눈에 좋은 음식 과 눈체조를 아시나요

안녕하세요 초코팡팡입니다.

현대의 사람들은 오랜시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용합니다.

그렇기에 눈이 건조해지고 뻑뻑해진 느낌을 받습니다.

사실 현대사회에서 눈건강을 지키기 위해 가장 좋은 것은 컴퓨터와 스마트폰을 자제하는것입니다.

하지만 사정상 그러기는 너무나 힘이 들죠.   

그래서 대안책으로 눈에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.  

먹는것이라도 잘먹어야지 눈건강을 지킬수 있겠죠? 

그럼 바로 시작해 보겠습니다. 

#. 글의 목차

1. 눈에 좋은 음식 best 5

2. 5분 눈 체조

1. 눈에 좋은 음식 best 5.

(눈에 좋은 음식 5종을 나열했습니다. 순위 아니에요!! )

첫번째는 블루베리입니다.

블루베리에는 안토시아닌이 다량 함유 되어있는데 이 성분은

동공과 망막을 활발하게 운동시켜 눈의 예민함과 건조한 증상을 줄여주는데

매우 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는데도 매우 좋은 효과가 있습니다.

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두번째는 브로콜리입니다.

브로콜리에는 버타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분은 체내에 들아와 비타민A가 되는데 야맹증이나 백내장 등의

안구 질환의 예방에 매우 큰 도움이 됩니다, 루테인 성분 또한  들어있는데

이 성분은 회복촉진에 도움이 됩니다.

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세번째는 결명자입니다.

결명자에는 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

카로틴 성분은 눈의 피로회복을 돕고 눈의 충혈에도 큰 도움을 주고,

시력회복 및 야맹증 개선에도 큰 도움을 줍니다,

결명자를 차로 우려서 섭취한다면 눈건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

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네번째는 당근입니다.

당근에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등 다양한 성분들이 함유되어있습니다.

이성분들은 안구표면 점막을 건강하게 유지시켜줍니다. 또한

항산화성분으로 인하여 눈의 노화를 늦추게 도와주기도 하고,

항암작용에도 큰 도움이 됩니다.

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다섯번쨰는 시금치 입니다.

시금치 역시 당근과 같이 비타민A가 다량 함유되어있습니다.

비타민A는 시력저하를 예방하는데 큰 도움이 되며, 눈의 피로함을 줄일 수 있는 역할을 합니다.

또한 루테인 성분도 함유되어 있는데 망막의 노화를 억제시켜 세포의 건강을

유지시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 제아크탄신이라는 성분이 백내장을 예방합니다.

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2. 5분 눈체조

 

오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

또 5분 눈 체조에 대해서도 알아 봤는데요. 사실 먹는것도 중요하지만

생활 습관이 제일 중요하다고 생각합니다. 전자기기를 줄이고, 밤에 꼭 불켜고 활동하는 등

생활 습관을 바르게 하는 것이 눈건강 뿐만아니라 몸건강을 좋게하는 법입니다.

모두 건강하길 바라겠습니다.

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