화 다스리기 - 분노의 원인은 뭘까?

안녕하세요. 라이프핵입니다.

알면서도 참지 못하는 것이 화 · 분노요,

그러고 나면 거의 매번 후회하게 만드는 것이  화 · 분노입니다.

인간이 가진 것 중에 

이처럼 사람을 어찌할 수 없게 하고

종내(終乃)에는 허망하게 만드는, 몇 안되는 참 요망한 것입니다.

오늘은 나는 왜 분노 할까? 라는 주제를 가지고 

화 · 분노의 원인에 대해 알아봅니다.

#. 글의 목차 

1. 분노의 외적 원인

2. 분노의 내적 원인

  1) 콤플렉스란?

  2) 자기 중심적 사고

  3) 자기 보호 본능

  4) 충돌 조절 장애 

  5) 그 외 

3. 나만의 대처법 찾기

4. 화/분노 명언으로 화 다스리기 

1.  외적(外的) 원인

인간은 사회적 동물이다.  -아리스토텔레스

인간은 정신적으로든, 물질적으로든 혼자 살아갈 수 없는 존재입니다.

만약 그러한 이가 있다면, 그는 인간이라 하기보다는

'그러한 어떤 한 개체'라 칭해야 할 것입니다.

인간은 사회에서 다른 사람들과 다양한 교류를 하면서 생활하고 

이러한 관계, 인간관계에서 만족과 불만족, 행복과 불행 등을 느끼면서 삶을 영위합니다.

분노는 99%이상 이런 인간관게를 기반으로 합니다.

인간관계에서 어떠한 경우를 당했을 때

그순간 아무리 생각해봐도 

이 상황이 내게 너무 불공평하고, 불공정할 때 

사람이라면 누구나 당근! 그냥 분노에 휩싸이게 됩니다.

사실 그게 정상입니다.

가령 나는 가만히 있는데,

진짜 아무런 이유도 없이 내게 심한 욕을 한다거나

심지어 따귀를 때린다면...  등등

정말 참을 수없는 경우가 의외로 참 많이 일어납니다.

그게 현실입니다.

2. 내적(內的) 원인

분노의 외적원인인 사회에서의 인간관계는 누구나에게 공통적인 문제이고 

나 개인으로서는 혼자 어쩔 수 없는 문제이기도 합니다.

그러나 분노의 내적 원인은 나, 개인의 문제라 할 수 있습니다.

우리가 궁금해 하는 화를 다스리는 법, 분노를 다스리는 법은 

우리 각자의 '분노의 내적 원인'을 해결하는 법이라 해도 과언이 아닐 것입니다.

 

그래서 "분노의 내적 원인"이라 지적되는 용어들 몇 가지를 알아 봅니다.

1) 콤플렉스

<......음...이러니 내가 화 다스리기에 실패하는 것이 아닐까..>

: 필링 톤드 콤플렉스(Feeling Toned Complex). 감정복합(感情複合).

인간의 마음 속에 '서로 다른 구조를 가진 힘의 존재'를 뜻합니다.

흔히 열등감으로 잘못 인식하고 있습니다. 

열등감은 열등콤플렉스로 콤플렉스 중 하나입니다.

2) 자아중심주의, 자아중심적 사고, 자기중심적 사고

자기 자신을 모든 사물의 중심이라 정의(定義)하고 

세상의 사물을 해석하는 생각방식입니다.

아동기의 심리적특성이 자기중심적입니다. 

즉 '유치한 아동심리' 상태를 뜻합니다.

3) 자기보호본능, 영역보호본능

: 방어기제(防禦機制, Defense Mechanism)라 합니다.

인간이 스트레스 및 불안의 위협에서 자신을 보호하기 위해,

실제적인 욕망을 무의식적으로 조절하거나 왜곡하면서 대체하는 행동양식이다.

4) 충동조절장애 

<점점 증가하고 있는 충동조절장애 환자 수>

: 충동성은 결과에 대한 숙고 없이 내,외부의 자극에 대해 무계획적으로 반응하고, 행동하는 성향을 말한다.

충동조절장애는 이러한 충동에 대한 통제력이 감소되어 그 조절에 어려움이 있는 정신질환이다.

화 · 분노가 지나칠 경우 이러한 충동조절장애의 하나로 의심해 볼 필요가 있습니다.

5) 그 외 이유

: 이외에도 화 · 분노의 원인으로 

- 가치관의 차이, 

- 부정적인 자아 정체감(正體感), 

- 낮은 자존심,

- 병적인 질투심과 샘, 그리고 그에 의한 강박증 등 등

3. 나만의 대처법 찾기

화 · 분노는 어떤 주어진 자극에 반응하는 단순한 감정이 아닙니다.

그 원인과 진행과정은 아주 복합적입니다. 이러한 사실을 알고 잘 대응해야 할 것입니다.

가령 나의 불편한 감정이 밖으로 향한다면 화 · 분노라 하고, 

만약 내 안으로 향하면 우울이라 할 수 있습니다.

또, 화 · 분노가 심하면 정신질환과 폭력을 유발하여 매우 심각한 사태를 야기할 수 있습니다.

그러므로 우리는 화 · 분노에 대한 지시들을 제대로 습득하여 

내게 알맞는 대처법을 세워 실천해야 할 것입니다.

이상으로 나는 왜 분노할까를 알아보고 

궁극적으로 화 다스리기 위한 방법에 대해서 알아봤습니다. 

다시 더 좋은 글로 찾아오겠습니다. 

4. 화 & 분노 관련 명언

아래는 분노 관련 명언들에 대한 첨부글 목록입니다. 

옛 성인, 그리고 이름난 분들은 화를 어떻게 다스렸을까요? 

참고하시면 좋을것 같습니다. 

• 화를 다스리는 법 그리고 명언[분노 1편]
• 마음을 다스리는 법 그리고 명언과 속담[분노 2편]
• 마음 다스리는 글 15개 명언으로 만나봐요[분노 3편]
• 화를 다스리는 방법 그리고 명언[분노 4편]

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

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