신체나이 10년 줄이는 자기 전 10분 운동법

   

안녕하세요 초코팡팡입니다.

오늘은 간단한 운동법에 대한 방법에 대해서 글을 적어보겠습니다.

   

사실 모든 운동들이 신체나이를 줄여주기는 합니다.

그래도 시간에 쫓겨 오랜 시간 운동을 할 수 없는 분들이 대부분이죠.

   

그래서 코어 운동법으로 알려진 것들을 몇 개 가져와봤습니다.

총 운동시간은 10분 정도로 스트레칭을 하신다고 생각하시고, 천천히 따라 하시면 좋을 듯 해요.

   

   

 

   

- 척추관련 운동은 디스크 있으신 분들은 매우 조심해주셔야 합니다.

- 그리고 절대 무리하지 말고, 몸의 긴장을 풀어준다는 생각으로 가볍게 해주시는 게 좋습니다.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

 

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