미세먼지 예방법을 알아봅시다.

안녕하세요. 초코팡팡입니다.

요즘 미세먼지 때문에 걱정 많으시죠?

이제는 미세먼지에 대한 소식이 뉴스라고도 할 수 없을만큼 우리의 생활에 많은 영향을 미치고 있습니다.

저도 뿌연 하늘을 보면서 걱정을 많이 하기도 하고, 어느 마스크를 사야 할까 고민을 하고는 하는데요.

앞으로는 미세먼지가 더 심해질 예정이라고 하니 걱정이 됩니다.

숨을 쉬지 않고 살아갈 수도 없는터라, 나 스스로라도 미세먼지의 피해를 줄여볼 정보들을 찾아보았는데요.

미세먼지를 예방하는 방법은 어떤 것들이 있을지 같이 알아보도록 해요.

#. 미세먼지란?

<출처: 이미지투데이>

미세먼지는 먼지에 여러 오염물질이 엉겨붙어 만들어 집니다. 

어릴 적 봄날 우리를 괴롭혔던 황사가 모래바람이라면, 미세먼지는 오염된 바람이라고 볼 수 있겠네요.

미세먼지 속에는 자동차, 공장 등에서 나온 매연 등 몸에 해로운 물질을이 섞여 있는데요.

그렇기때문에 미세먼지를 마시거나 미세먼지에 노출되게 되면 우리 몸은 아주 안좋은 영향을 받게 됩니다.

#. 미세먼지는 왜 해로울까?

미세먼지는 오염된 물질이 바람의 형태로 불어오는 것이기 때문에 우리 피부는 미세먼지에 노출되기가 쉽습니다.

미세먼지에 노출되면 다양한 피부질환은 물론, 안구건조증 등을 겪을 수도 있는데요

미세먼지 중에서도 초미세먼지를 오래 마시게 되면, 

초미세먼지가 몸 속으로 들어가 폐와 같은 우리의 장기에 붙어 기관지질환 등 여러 질병을 불러일으키기도 합니다.

미세먼지는 이름에서도 볼 수 있듯이 '미세'한 입자를 가지고 있기 때문에 한번 노출되면 씻어내기도 빼내기도 어려운데요.

최대한 미세먼지에 노출되는 횟수를 줄이는 것만이 가장 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다.

#. 미세먼지를 예방하려면?

<출처: 삼성서울병원>

① 외출 시에는 반드시 마스크를 착용한다.

미세먼지에 가장 영향을 많이 받는 곳은 호흡기입니다. 이를 차단하기 위해서 마스크 착용은 필수이겠죠?

단, 식품의약품안전처에서 인증받은 KF80 이상의 마스크를 착용해야 차단효과가 있다고 하니, 

마스크를 사실때는 반드시 확인해주세요!

+) 모자나 안경 등 외부에 노출되는 부분을 가릴 수 있는 도구를 추가로 활용하는 것도 좋습니다.

② 외출 후에는 바로 씻는다.

외출 후 집에 돌아왔을때에 손, 발을 씻는 것 정도는 다들 하고 계시겠죠?

이뿐만 아니라 빗질을 통하여 머리카락 사이에 있는 미세먼지를 제거해주셔야 하구요.

입었던 옷은 바로 벗어서 먼지를 털어내고 빨아주는 것이 좋다고 합니다.

가장 좋은 건 외출후에 꼼꼼히 세수하고 샤워를 하는 것이라고 하네요.

③ 물을 수시로 마신다.

체내 수분이 미세먼지가 우리 몸 속 깊숙이 들어가는 것을 막아준다고 합니다. 

그렇기때문에 미세먼지가 많은 날일수록 물을 많이 마셔줘야한다고 하네요.

#. 미세먼지 피해를 줄여주는 음식

① 미역 같은 해조류와 과일, 채소를 많이 먹는다

해조류, 과일, 채소 등을 먹으면 미세먼지 안에 들어 있는 중금속이 몸에 축적되는 것을 어느정도 줄일 수 있다고 하네요.

② 녹차를 자주 마신다.

녹차를 마시면 체내의 수분 함량이 높아져 소변을 통해 중금속을 빨리 배출할 수 있습니다.

또한 녹차에는 탄닌과 카페인이 들어있는데요.

타닌은 중금속의 흡수를 막고 배출하는 역할을 하며 면역력을 강화시켜줍니다.

카페인은 이뇨작용을 도와주기때문에 물을 많이 마시는것과 유사한 효과를 낸다고 할 수 있겠네요.

이상, 미세먼지 예방법에 대하여 알아보았습니다.

오늘 알아본 예방법을 잘 기억해두고 활용해서 우리 모두 건강하게 지내요!

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