라이프핵(Life Hack)

카카오톡 카톡사진 고해상도 원본으로 전송하는 방법을 알아봅시다

라이프핵(Life Hack) — Tue, 24 Aug 2021 00:18:00 +0900

안녕하세요 라이프핵입니다.

바쁨을 핑계로 정말 오랜만에 포스팅을 적어봅니다.

오늘의 라이프핵은 내가 가진 사진을 카카오톡으로 전달할 때 좀 더 고해상도 또는 원본 사진 그대로의 해상도로 전송하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

#. 글의 목차

1. 왜 고해상도 전송이 기본이 아닐까?

2. 원본사진 전송하는 방법

1. 왜 고해상도 사진 전송이 기본이 아닐까?

1) 원본화질로 전송되는게 아닌가요?

: 네. 아닙니다.

내 폰 카메라가 아무리 좋아도 기본설정은 일반화질입니다.

2) 왜 그럴까요?

- 데이터 절약

: 모바일 상황에서는 일반화질로도 충분히 사진을 감상할 수 있기 때문에 기본 설정으로 "일반화질"을 한것 같습니다. 그래야지 데이터도 많이 아낄 수 있으니까요.

2. 원본 사진 그대로 카톡으로 전달하는 방법

1) 일반화질로도 충분하지만, 필요에 따라서는 고화질(원본)사진이 필요합니다. 컴퓨터 작업에 쓰이는 사진이 필요한 경우 등등 이겠죠.

2) 그럼 지금부터 방법을 알아보겠습니다. (이제부터 아래의 글은 모바일 기준으로 작성됩니다.)

3. 글을 마치며

이상으로 카카오톡에서 원본사진 전달하는 방법에 대해서 알아봤습니다.

이 방법을 모르시거나, 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

불면증 극복하는법을 알아보자..!!

만치니정 — Tue, 10 Nov 2020 23:57:49 +0900

안녕하세요 라이프핵입니다.

여러분들은 숙면을 취하시니요??

요즘 불면증을 앓는 사람들이 많다고 합니다.

오늘은 불면증을 극복하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

저의 글로 인하여 많은 분들이 불면증을 극복하는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

#. 글의 목차

1. 불면증이란..?
2. 불면증 증상
3. 불면증 극복 방법
4. 불면증에 좋은 음식 네가지

1. 불변증이란..?

정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분의 시간을 각성 상태(뜬 눈)로 있거나, 잠을 자더라도

그 시간이 매우 부족한 증상을 칭하는 말이다.

오랜 기간 동안 깨어있어 피곤함에도 불구하고 제때 잠을 이루지 못하거나 잠에 들어도 곧 깨어나는 증세가 흔하다.

한마디로 말해서 자고싶어도 잘 수 없는 상태 그것이 병이 되어버린것이 불면증이다.

2. 불면증 증상

불면증의 증상에는 세 지가 있다.

1) 입면장애

- 침대에 누웠을지라도 잠이 안올때가 많이어려움을 겪는 것. 전체 불면증의 19%에 해당된다.

밤이 되면 낮 동안의 각성상태가 풀려야 하는데, 잠자리에 들면 오히려 머리가 맑아져 생각이 많아지는 상태를 말한다.

2) 수면유지장애

- 한국인에게 가장 흔하게 나타나는 증상이다. 전체 불면증의 64%를 차지한다.

잠드는 것 자체는 문제가 없지만 새벽에 자꾸 깨는 현상을 말한다. 일단 잠들기 때문에 스스로가 불면증이 아니라고 생각하지만 얕은 잠으로 인한 피로와 무기력증, 주간 졸림증 등에 시달리게된다.

3) 조기각성

- 이른 새벽에 깨어 다시 잠들지 못하는 상태를 말한다.

앞서 설명한 입면장애, 수면유지장애에 비해 뇌신경, 정신적인 문제가 동반되기 시작하는 위험한 증상이다.

3. 불면증 극복 방법

1) 낮시간에 햇살을 받으며 30분 이상 산책하기

- 수면을 좌우하는 멜라토닌이라는 호르몬 물질은 낮동안 받는 햇볕과 연관성이 크다.

낮 동안 일광을 쬐지 못한다면 수면을 조절하는 멜라토닌 분비가 제대로 이루어지지 않아 수면 시 숙면을 취하는데 문제가 될 수 있다.

2) 늦게 자더라도 일어나는 시간은 일정하게

- 과음을 하거나 늦은 시간에 귀가를 하면 다음날 늘어지게 자는 경우가 많다. 물론 피로회복에 좋은것이 수면이지만 불규칙적인 수면 패턴이 잦아지면 수면장애를 유발 할 수있다.

낮잠도 30분 이상을 넘기지 않는 것이 좋다.

3) 자기 전 TV나 스마트폰 자제하기

- 주로 스마트폰에서 많이 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬이라고 할 수 잇는 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해한다.

잠자리에 든 후에도 푸른빛에 많이 노출되면

멜라토닌을 분비하는 두뇌에서 '낮'이라고 인지하여 수면을 방해한다.

4) 늦은 저녁시간에 격한 운동 하지 않기

- 잠이 오지 않는다고 하여 저녁에 근력운동이나 달리기와 같은 강도 높은 운동을 하는 경우가 있지만 이것은 오히려 교감신경을 자극하여 수면을 방해한다.

최소 운동은 자기 3시간 전에 끝내고 자기전에는 몸을 이완해 줄 수 있는 간단한 체조나 스트레칭으로 긴장을 풀어주는것이 좋다.

4. 불면증에 좋은 음식 추천!

1) 바나나

- 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있다.

이 두 가지 영양소는 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움이 된다.

2) 우유

- 우유는 따듯하게 데워서 먹으면 수면에 도움이 된다고 하는 유명 식품이다.

우유에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 마음을 안정시켜준다.

또한 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주 성분인 트립토판이 풍부하게 함유되어있다.

3) 키위

- 키위에는 이노시톨과, 엽산 등이 다량으로 함유하고 있다.

이는 신경의 전달기능을 돕는 신경계에 중요한 성분으로 숙면을 돕는다.

4) 체리

- 체리는 수면 사이클을 조절하는데 도움이 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있는 과일로 유명하다.

실제 연구에서 매일 체리쥬스를 2잔씩 마시는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교해보니 2잔씩 마시는 사람들이 40분정도 더 긴 양질의 수면을 취한다는연구 결과가 있다.

오늘은 불면증을 극복하는 방법에 대해서 알아 보았습니다.

여러분들이 제 글로 인하여 불면증을 극복하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

저의 글에도 적혀 져있지만 좋은 음식을 먹고 제시간에 잠을 자고 제시간에 운동을 하면

불면증을 예방 할 수 있습니다.

다음에 더 좋은 글을 가지고 찾아 오겠습니다.

감사합니다.

#. 관련글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

2021 초등 임용고시 일정 상세히 알아봐

라이프핵(Life Hack) — Tue, 6 Oct 2020 11:00:00 +0900

안녕하세요 초코팡팡입니다.

오늘은 2021 초등 임용고시 일정을 상세히 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

매년 임용고시 일정과 관련된 포스팅을 진행하고 있습니다.

이때만 되면 정해진 일과처럼 하는 포스팅이지만

저도 포스팅 하면서 정말 많이 긴장하고 있습니다.

얼마나 긴장되는 시험인지 잘알고 있거든요

(저도 3년을 준비했었습니다.)

모두에게 행운이 따라서

공부한 것들만 쏙쏙 나왔으면 하고 바래봅니다.

그럼 서론은 이정도로 하고 본격적으로 2021 초등 임용고시 일정을 하나씩 살펴 보겠습니다.

#. 글의 목차
1. 응시자격
2. 임용고시 시험일정
3. 합격자 발표 일정
4. 지난 년도 임용고시 일정 살펴보기

#. 응시자격

1. 응시자격

: 준교사 이상의 자격증 소지자 입니다. 또는 취득 예정자 입니다.

2. 응시연령

: 정년의 나이에 해당하지 않는다면 응시연령은 제한이 없습니다.

#. 2021 초등 임용고시 시험 일정

1. 2021 초등임용고시 1차 시험 일정은 2020년 11월 7일 토요일 9시 시작입니다.

2. 2021 초등임용고시 2차 시험일정은 2021년 1월 13일 수요일 ~ 15일 금요일 까지입니다.

1) 1차 시험일에는 점심시간이 제공되지 않습니다.

그러니 본인이 직접 개인도시락 또는 간식 또는 물을 준비하시기 바랍니다.

2) 올해는 코로나 라는 변수가 있습니다.

혹시나 식사관련 다른 공지사항이 나올수 있습니다.

제가 매일 체크해서 별도의 공지가 발생하면 바로 포스팅해볼게요!!

3. 2021 초등임용고시 합격자 발표 일정

2021 초등 임용고시 1차 합격자 발표일은 2020년 12월 9월 수요일 오전 10시 입니다.

2021 초등 임용고시 2차 최종합격자 발표는 2021년 2월 2일 화요일 오전 10시 입니다.

확인 장소는 본인이 지원한 지역의 교육청 홈페이지입니다.

4. 지난 년도 임용고시 일정 살펴보기

과거를 알면 미래를 알수 있다고 했지요 :)

2020년도 , 19년도 , 18년도 임용고시 일정을 준비해봤습니다.

지난년도에는 어떤식으로 시험이 진행되었는지 살펴보는것도

분명히 도움되실것 같습니다.

그럼 이것으로 2021 초등임용고시 일정과 관련된 포스팅을 마치겠습니다.

업데이트 사항이 나오면 저도 추가 포스팅 진행하겠습니다.

감사합니다.

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

휴웰 건강-카페인과 이뇨작용과 해결방법

휴웰수 — Tue, 6 Oct 2020 00:19:51 +0900

안녕하세요 초코팡팡입니다.

오늘은 휴웰수와 함께하는 만성탈수와 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다.

아래에 나오는 글들은 [휴웰수]에서 제공하는 자료를 바탕으로 쓰여졌습니다.

그럼 본격적으로 시작해볼께요!!

#. 글의 목차
0. 커피 좋아하시나요?
1. 만성탈수란 무었인가?
2. 우리는 물을 얼마나 먹고 있을까?
3. 유형별로 알아보는 물마시기 습관들이는 방법

0. 커피 좋아하시나요?

커피 좋아하시나요?

차나 커피를 마시다 보면 나는 물을 많이 먹는다고 착각하기 쉽지만 실상은 그렇지 않습니다.

차&커피 속의 카페인으로 인한 이뇨작용으로 정반대의 현상이 벌어집니다.

우리는 물(차&커피)을 마시면 마실수록 목이 마릅니다.

근데 더 문제가 있습니다.

사실 차&커피는 이뇨작용으로 노폐물 뿐 아니라 몸 속 수분도 함께배출시킵니다.

이렇듯

카페인이 많은 차와 커피를 혹시 물로 착각하고 마시고 있지는 않으신가요?

카페인의 이뇨작용이 가져올 수 있는 만성탈수의 함정을 되짚어보겠습니다.

1. 건강의 적, 탈수란 무었인가?

"체내 수분이 부족한 상태를 말합니다. 그리고 만성적으로 신체의 수분 비중이 1~2%정도 부족한 상태가 유지되는 것을 만성탈수라 하는데, 이러한 만성탈수가 우리 몸에 여러가지 문제를 일으킨다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다."

[KBS 생로병사의 비밀 서울대 가정의학과 유태우 교수]

"물만 제대로 마셔도 질병의 1/3이 예방될 만큼 물은 우리 멈에서 아주 중요한 역할을 한다."

[분당 서울대 병원 신장내과 나기영교수 기고문에서 인용]

물은 중요하지만 간과된 영양소이다.

최신 영구에 따르면 만성탈수는 요로결석, 유방암, 대장암, 요로암 및 어린이 청소년 비만율을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

[미국 영양협회 1999.2]

2. 우리는 얼마나 물을 먹고 있을까?

이렇듯 많은 전문가들과 연구단체에서 수분섭취에 대한 중요성을 강조하고 있습니다.

당연하게도 물의 섭취는 꼭 필요합니다.

그런데 말입니다.

정말 물 많이 드시나요?

나 뿐만 아니라 다른 사람들도 많이 먹고 있을까요?

과연 우리는 물을 얼마나 마시고 있을까요?

위 표에서 보듯이

성인 한 사람이 하루동안 음식으로 섭취하는 수분은 약 1리터, 배출하는 수분은 약 2.4리터입니다.

보충해야 하는 물의 양은 1.5리터라는 결론이 나옵니다.

그러나

우리나라 여성의 물 섭취량은 평균 740ml로 이에 한참 못 미칩니다.

물을 적게 마신다면,

아래에서 제안하는 [2주동안 물 마시기 훈련]으로 만성탈수를 해결해보시기 바랍니다.

3. 2주 물 마시기 습관들이기

STEP 01. 물 마시기 기록지 작성하기

중요한 것은 어떤 물의 종류를 얼마나 마시는지 체크하는 것입니다. 아침에 일어나서 잠들기 전까지 물 마시기 기록지를 갖고 다니며 자신이 마신 모든 액체와 그 양을 빠짐없이 기록합니다.

STEP 02. 나의 유형 파악하기

나는 어떤 유형에 속하는지 살피고, 그에 따라서 실천합니다.

A형.액체는 전혀 안 마신다

: 조금씩 물의 섭취량을 늘려 나가는 방식을 택합니다. 3일마다 500mL씩 늘려 2L에 맞추도록 합니다.

B형.음료만 마신다

: 음료 맛에 중독돼어 순수한 물을 마시는 것이 쉽지않습니다. 마시는 음료는 그대로 두고, 음료 한잔 마실 때 물 두 잔을 마시도록 합니다.

C형. 음료는 많이, 물은 조금 마신다

: 음료만 마시는 경우보다 음료 섭취량이 적기 때문에 음료에 맞춰 물을 마시다 보면 물 섭취량이 적을 수 밖에 없습니다. 음료 한 잔에 물 두 잔을 마시고, 물 한 잔에 물 한 잔을 더 마시도록 합니다.

D형. 다이어트로 어떨 때는 물만 마시고, 어떨 때는 굶거나 폭식한다

: 먹는 것에 초점을 맞추어 실천합니다. 식사 전에 물을 한 잔 마시고, 식사 중 물 두 잔, 모든 간식 전에 물 한 잔을 마십니다.

E형. 맥주를 많이 마신다

: 맥주를 마시면 포만감 때문에 밥과 물 또한 잘 먹지 않습니다. 이뇨작용까지 활발해 만성탈수인 경우가 많습니다. 맥주 한 잔에 물 두 잔을 마십니다. 단, 물컵 크기는 맥주잔과 동일하게 맞춥니다. 이렇게 물을 마시게 되면 음주량도 줄일 수 있습니다.

여기까지 만성탈수와 물마시기 훈련방법에 대해서 알려드렸습니다.

#. 함께보면 좋은글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

섬유유연제 효능의 숨겨진 6가지를 알아보아요~~!!

만치니정 — Thu, 10 Sep 2020 09:30:00 +0900

인녕하세요 라이프핵입니다.

오늘은 섬유유연제의 숨겨진 효능 6가지를 알아보려고해요

보통 섬유유연제를 사용하는 이유는 정전기 방지 및 옷감을 부드럽게 하기위해 사용했습니다.

하지만 그 이외의 피부를 자극하는 세제 찌꺼기 제거와 세균을 없애는 역할을 하고 있습니다.

#. 글의 목차

1. 섬유유연제의 효능

2. 섬유유연제의 잘못된 활용

1. 섬유유연제의 효능

1) 옷의 세제 찌꺼기 제거

세탁기 코스대로 세탁을 하더라도 옷에 묻은 세제는 완벽하게 제거 되긴 힘들다.

이러한 찌꺼기는 건조한 날시로 민감해진 겨울 피부를 자각해 각종 피부염을 유발할 수 있다.

물론 헹구는 횟수를 늘리는 방법이 있지만 그럴 경우에는 옷감이 상하기 쉽기 때문에 피부에 더 큰 자극을 주는 악순환이 반복될 뿐이다.

섬유유연제는 약산성 성분으로 알칼리 성분의 세제를 중화시키면서 세제 찌꺼기를 말끔하게 없애 주기에 피부와 옷을 보호하는 효과가 있다.

2) 옷의 세균제거

옷에 많은 세균이 묻어있을 것이다. 이런 세균들은 세탁을 하고 삶는 과정을 통해 세균의 수가 줄어들지만 완벽하게 없애지는 못한다.

세탁 후 빨래가 건조되는 상황에서 습기와 따뜻한 환경에 힘입어 왕성하게 번식하기 때문에 세탁을했음에도 세균이 득실 거리는 상황이 올 수있다.

섬유유연제를 사용하면 빨리 건조 시간이 줄어들면서 세균이 번식 할 시간을 줄여 건강에 많은 도움을 준다.

또한 향균효과가 있는 섬유유연제를 사용하면 빨래에 남아있는 세균들을 확실하게 제거 할 수 있다.

3.) 정전기 제거

정전기는 습도가 30%이하로 내려가서 건조해지면 나타나는 현상으로 몸이 건조하거나 피부염증이 있는사람, 피부가 약한사람 또는 당뇨를 앓는 사람들에게는 염증유발과 함께 병을 악화 시킬 수 있다.

섬유유연제는 음이온을 띠고 있는 섬유에 양이온이 있는 계면활성제를 흡착시켜 중화 작용을 하기에 정전기 발생이 줄어든다.

4) 냄세 제거

옷은 습기를 흡수하면서 옷에서 좋지않은 냄새가 나기 쉽고, 조직이 두툼하여 한번 밴 냄새는 잘 빠지지 않는다.

또한 너무 자주 세탁을 한다면 소재의 특성상 옷이 줄거나, 보풀이 일어나면서 옷을 망가지기도 한다.

섬유유연제는 옷에 냄새가 배지 않도록 할 뿐만아니라. 향기를 더해 오랫동안 기분좋게 입을 수 있다.

5) 섬유손상 줄이기

새옷 샀을때에는 섬유 손상이 적다 하지만 여러번 입고 세탁 과정에서 옷감이 거칠어 지면서 피부에 자극을 준다.

섬유유연제를 사용하면 그속에 있는 유연성분이 섬유를 부드럽게 만들어 주고, 손상을 줄여 언제 입어도 새옷같은 기분이 들게 해준다.

6) 옷의 주름 줄이기

옷들은 비좁은 옷장에 보관하게 된다면 구김이 생긱기 쉽고 두꺼운 옷들은 다림질 또한 쉽지 않다.

또 잘못 다리게 된다면 열에 의하여 옷이 수축되거나 기모가 눌려 옷이 상하는 경우도 생긴다.

섬유유연제를 사용하면 섬유가 부드러워지고, 움직이기 쉬워지기 때문에 구김이 적게 생긴다.

2. 섬유유연제의 잘못된 활용

1) 귀찮더라도 섬유유연제와 일반 세제를 동시에 투입하지 않는다.

2) 손 빨래시에는 섬유유연제를 미리 물에 풀은뒤 물에 빨랫감을 넣어 세탁한다.

3) 수건 세탁 시에는 섬유유연제를 사용하지 않는 것이 좋다.

4) 섬유유연제 대신 사용할 수 있는 것은 린스, 식초, 구연산이다.

오늘은 섬유유연제 효능에 대해 알아보았습니다.

섬유유연제에도 많은 종류들이 있습니다.

자신에게 맞는 섬유유연제를 사용하여 부작용 없이

좋은 냄새를 가진 옷을 입어 보아요~~!!

#. 관련글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

냉방병의 원인과 증상 그리고 예방방법에 대해 알아봐요

휴웰수 — Wed, 2 Sep 2020 11:49:15 +0900

안녕하세요. 초코팡팡입니다. :)

무더운 8월이 지나가지만 한낮에는 습도와 함께

찌는날씨와 더불어 더워도 마스크를 써야하는 갑갑한 요즘입니다.

어서 빨리 코로나19가 종식되었으면 하는 바람입니다.

여름철 지나친 냉방은 건강의 적! 오늘은 냉방병에 대해 알아볼까합니다.

#_목차

1. 냉방병이란?

2. 냉방병 원인

3. 냉방병 증상

4. 냉방병 예방방법

1. 냉방병이란?

간단히 말해서 여름철 냉방과 관련되어 일어나는 가벼운 감기증세와 비슷한 질환을 '냉방병'이라고 합니다.

요즘같이 무더운 여름철에 환기가 어려운 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 나타나며, 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다 그런 증상을 나타나내는 여러가지 질환을 총칭하는 증후군의 일종입니다.

2. 냉방병 원인

1) 상기도 감염 증상

감기를 일으키는 바이러스 중에 일부는 여름에도 감염을 일으킬 수 있다고 하는데, 일반적으로 상기도 감염이라고 합니다.

2) 레지오넬라증

레지오넬라는 일종의 감염성 질환이며 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 이 세균들이 냉방기를 통해서 바람들을 감염시키는 것을 말합니다. 이 균들은 냉방기 내에서 잘 서식하며 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼지고 특히 면역 기능이 약화된 사람이나 허약자에게 주로 감염이 되는 것으로 나타납니다.

3) 밀폐 건물 증후군

빌딩 증후군의 일종으로 실내에서 환기를 제대로 하지 않을 때 발생하는 질환입니다. 요즘 지어진 건물들을 보면 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있어 환기와 냉난방을 중앙 집중적으로 관리하는 빌딩에서 흔히 잘 발생합니다.

여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론, 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 실내 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속해서 쌓일 때 발생합니다.

3. 냉방병 증상

냉방병의 증상으로는 감기와 비슷한 증세가 대부분입니다. 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 주를 이루며 쉽게 피로해지고 손발이 붓거나 어깨와 팔다리, 허리, 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심하면 통증이 느껴질 수 있습니다.

소화불량과 하복부 불쾌감, 심하면 설사를 하기도 합니다. 여성의 경우 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다. 이미 만성적인 질병이라면 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 영향이 더 심할 수 있습니다.

4. 냉방병 예방방법

1) 과음하지 않는다.

2) 잠자리에 들 때에는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.

3) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.

4) 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.

5) 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.

6) 과로와 수면부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.

7) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.

8) 에어컨의 찬 공기가 집적 몸에 닿지 않도록 하며, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.

9) 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.

10) 여름철 냉방시 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.

11) 적절한 온도와 습도를 유지한다.(실내 22~26도)

12) 혈액순환을 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾼다.

13) 적어도 2~4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 환기시키는 것이 좋다.

여기까지 냉방병의 원인과 증상, 예방방법에 대해 알아보았습니다.

#. 함께보면 좋은 글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

휴웰수 실제사용후기와 약알칼리수의 효능에 대해 알아봐요.

휴웰수 — Mon, 24 Aug 2020 11:43:14 +0900

안녕하세요 라이프핵입니다. .

요즘 코로나 사태가 장기화 됨으로 인해 더욱 저 자신의 건강 관리에 대한 관심이 많아지고 있습니다.

식당이나 집 어디서나 정수기는 흔히 볼 수 있는데요,

예전에 정수기 물을 받다가 문득 '과연 정수기 물이 몸에 좋을까?

물을 좀 더 건강하게 마실 수는 없을까' 라는 의문이 들곤 했었습니다~!

그리고는 몇몇 서적과 인터넷을 뒤져보고는 시중에 유통되고 있는 일반적인 정수기(역삼투압 정수기)는 과연 문제가 전혀 없을까? 하는 의문이 들기 시작했고,

매일매일 먹는 물에 더 많은 영양소나 좋은 성분이 있으면 좋겠다는 생각을 계속 했죠.

그래서 오늘은

첫째. 왜 물을 깐깐하게 골라야 하는지

둘째. 그렇게 깐깐하게 고른 필자의 대안은 무엇인지에 대해서 오늘 이야기 해보겠습니다.

#. 목차

1. 다 같은 물이 아니다?

2. 신진대사 스위치는 '미네랄'

3. 우리 몸이 산성화되는 요인과 증상

4. 휴웰수의 소개 및 사용후기

5. 당몰샘을 아시나요?

1. 다 같은 물이 아니다?

하루 일과 시작부터 잠이들 때까지 매일 마시는 물. 생수, 수돗물, 정수기물, 약수물 등... 다 똑같아 보이는 물 중에서 여러분은 어떤 물을 마시나요?

일반적으로 우리가 식당이나 가정 등에서 많이 이용하는 정수기(역삼투압 정수기) 물이 우리의 건강을 해칠수도 있다는 사실을 알고 있으신가요?

믿고 사용했는데 우리가 몰랐던 정수기의 실태, 안전 사각지대 정수기의 구조적 한계점과 문제점은 무엇일까요? (많은 주제들이기에 하나씩 풀어나가보도록 하겠습니다.)

우선 역삼투압 정수기는 중금속 뿐만 아니라 여럿 불순물들을 완벽히 제거하는 정수 방식으로 유명합니다. 그런데 이렇게 완벽히 제거하다보니 물속에 자연스럽게 녹아있는 유익한 미네랄까지 모두 제거합니다.

그런데 이러한 역삼투압정수기는 우리나라에 퍼져있는 정수기 중 약 70%정도를 차지하고 있습니다.

그럼 여기서 문제점은 뭘까요? 이렇게 완벽하게 미네랄까지 걸러진 물은 물의 ph산도가 산성화됩니다.

이렇게 산성화된 물을 지속적으로 먹으면 몸이 산성화되어 각종 장기들에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

티비광고에서 늘 이야기 하는 '깨끗하게, 더 깔끔하게!!!!!'라는 광고 멘트

곰곰히 잘 생각해봐야 하는 문제일 수 있습니다.

이렇게 역삼투압정수방식의 또 다른 면을 알게 되면서

그럼 내가 먹는물은 깨끗하게!! 뿐만 아니라 미네랄의 함량 여부도 중요하구나를 알게되었습니다.

미네랄이 걸러지지 않으면 ph가 약알칼리성을 유지하게 되거든요.

물 속의 미네랄이 들어 있고, 없고의 차이가 단순히 영양소로가 있다, 없다의 차이를 넘어선 건강의 중요한 부분이란걸 하나씩 알게 되었습니다.

2. 신진대사의 스위치는 '미네랄'

미네랄은 생체의 모든 영양소를 흡수하며 모든 효소와 호르몬, 비타민의 활성시킵니다.

또한 생리 활성작용에 필수적입니다. 미네랄이 없는 조건에서는 생명의 발생과 유지가 될 수 없습니다.

이러한 미네랄은 물속에 용존되어 물로써 먹을때 가장 우리몸에 흡수가 빠르다고 합니다.

또한 미네랄이 용존된 물은 암 치료의 가장 기본적인 물질일수 있다고 합니다.

그리고 혈액을 가장 빠르게 맑게 하는 것은 물을 잘 마셔주는 것이라고 합니다.

우리가 늘 상식으로 알듯이 꾸준한 물 섭취는 각종 질병 예방과 면역력을 키우는 가장 좋은 방법입니다.

이젠 여기에 추가로 좋은 물이라는 개념에 미네랄이 충분히 포함된 물이라는 개념만 추가하면 될것 같습니다.

현대인의 만성질환은 탈수와 미네랄 결핍이므로 미네랄이 풍부한 물을 잘 마셔주는 것이 건강에 좋다는 결론이 도출됩니다.

3. 우리 몸이 산성화되는 요인과 증상

· 요인 : 스트레스, 흡연, 가공식품, 운동부족, 음주

· 증상 : 학습능력 저하, 피부노화, 신체발달 불균형, 불임, 두통, 불면증, 기억력 감퇴

우리는 생활을 하며 많은 산성음식을 먹게 되며, 이는 우리 몸이 산성화 되는 주요 요인입니다.

이때 약알칼리수는 우리 몸에 쌓인 활성산소를 제거해주어 여러가지 질병들을 예방할 수 있다고 합니다.

미네랄이 풍부한 물의 ph 농도는 약알칼리성을 띄게 됩니다.

그래서 ph농도가 약알칼리인 물들에는 여러 미네랄이 들어있다고 할 수 있습니다.

이렇게 우리 몸에 유익한 각종 미네랄이 많이 들어있어 물을 자주 마실 경우 몸에 꼭 필요한 영양소도 섭취할 수 있습니다. 이는 영양제를 잘 챙겨 먹지 못하는 분이나 저처럼 귀차니즘에 빠져 있는 분들께도 괜찮은 영양소 섭취방법입니다.(물만 먹으면 어느정도의 미네랄은 충분히 흡수가 되니...)

또한 우리 몸의 pH와 또한 약알칼리성을 띄고 있습니다. (ph 7.4~7.5). 이렇듯 약알칼리성 물은 산성화되려는 몸을 지키는데도 좋고, 유지하는데도 좋은 선택이 됩니다.

또한 미네랄이라는 영양소 자체가 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되는 영양소가 아니기 때문에 꼭 외부에서 섭취를 해야만 합니다.

4. 휴웰수의 소개

역삼투압정수기의 문제와 여럿물에대한 고민들을 바탕으로 생각해낸 저의 대안은 휴웰수 였습니다.

이렇게 휴웰수를 고르는데는 몇가지 조건이 있었습니다.

1. 생수가 아닌 집에서 쉽게 접할 수 있는 정수기 제품이어야 한다.

2. 미네랄이 풍부해야 한다.

3. pH농도가 7~8의 약알칼리성을 띄어야 한다.

4. 인공방식이 아닌 천연방식이어야 한다.

5. 위 조건을 증명할수 있는 시험성적서나 문서가 충분해야 한다.

라는 조건을 만족해야 했습니다.

그래서 따져봤습니다.

1. 우선 휴웰수는 생수도 판매하고 있지만 기본적으로 가정용 정수기 제품입니다.

2. 휴웰수에서 사용하는 필터는 미네랄을 채워주는 방식이다.

3. ph는 7.4로 나타난다.

4. 약수가 나오는 토양을 그대로 필터에 축소해놓은 방식이어서 천연 필터 방식을 쓰고 있다.

(인공 전기분해 방식이 아님)

5. 「휴웰수」의 천연미네랄 복합필터는 핵심 특허기술이 있고 각종 인증서와 특허증까지 모두 공개하고 있어 신뢰도가 높다.

이렇게 5가지의 제조건을 모두 만족하기에 휴웰수를 저의 먹는물의 대안으로 선택했습니다.

휴웰수 공식 홈페이지에 보니[SBS CNBC 생생경제 정보톡톡 '내 몸이 마시는 물'] 편에 소개가 된 동영상이 있어서 저도 하나 가져와봤습니다. (아래 영상참조)

동영상 서비스가 종료되어 해당 콘텐츠를 재생할 수 없습니다.

5. 당몰샘을 아시나요?

휴웰수의 미네랄 성분은 그 모티브가 우리나라 제일장수촌이라고 하는 상사마을의 당몰샘이라고 합니다.

검색사이트에 당몰샘만 검색해도 많은 자료가 나오는데

위 사진은 포털사이트에서 캡처한 사진입니다.

백과사전에 전국최상의 물로 판명받은 바 있다. 라고 표기가 되어있습니다.

휴웰수의 카피라이트인

"내 집안에 약수터 당몰샘 한모금"처럼 내 돈주고 매일 먹고 있는

이 휴웰수로 내집안에 약수터가 오래오래 갔으면 좋겠네요.

실제 사용 후기가 궁금한 하신 분은 댓글이나

010-4015-3567로 연락주시면 후기 공유하겠습니다.

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

2021 중등임용고시 일정 안내(8월04일 ver)

라이프핵(Life Hack) — Tue, 4 Aug 2020 10:02:37 +0900

안녕하세요 초코팡팡입니다.

오늘은 2021 임용고시 일정을 알려드리려고 합니다.

덕분에 오랜만에 컴퓨터 앞에 앉았습니다.

기본적으로 초등임용고시 또는 중등임용고시는 사전예고제도에 의해서

일찍 고시를 해야 합니다.

그래야지 미리미리 해당 임용고시 지역의 T.O를 파악하고(?), 마음도 다잡고(?)

여튼 1년에 한 번 뿐인 임용고시 준비를 제대로 할 수 있기 때문이죠.

2020 임용고시의 기준으로 보면 6월 25일쯤 임용고시 1차 시험 공고가 올라왔습니다.

하지만 올해에는 지금 글을 적는 시점인

8월 04일 화요일 현재까지

정확한 공고문이 올라와있지 않습니다.

위 캡처한 공고문은

경상남도 교육청에 2020년 8월 4일 시점에 홈페이지에 접속을 해서 캡처한 공문의 내용입니다.

주 내용은

2021학년도 공립 중등학교 교사 임용후보자 선정 경쟁 시험 사전예고가 연기되고 있다는 안내입니다.

작성일이 2020년 5월 20일인걸로 보아

2달이 넘게 지났음에도 아직 1차 임용시험 일정에 대한 내용이 업로드가 안되었습니다.

시험 6개월 전까지는 예고 하여야 한다고 하지만

보통 시험이 12월에 열리는걸 생각하면 공고일이 한참 지나도 지났죠

위 사진은 2021 중등임용고시 일정 연기와 함께 올라온

초등임용고시와 특수학교 임용고시, 공립 유치원 임용고시 또한 연기되었다고 올라온 공고문입니다.

오늘도 1차 시험일정을 기다리는 분들에게는 정말 실망스러운 사실이죠.

제가 꾸준히 교육청 홈페이지를 모니터링 하고 있으니

새로운 공고가 올라오면 빠르게 2021 중등 임용고시 및 초등 임용고시 일정에 대한

상세한 포스팅을 작성해 보도록 하겠습니다.

그럼 무더운 여름에도 고생하시는 많은 임고생 여러분 화이팅입니다.!!!

아자아자!!

#. 작년 임용고시 일정을 알고 싶으시다면 아래의 포스팅을 참고하세요.

전체적인 1차/2차 임용고시 일정 흐름을 알 수 있습니다.

일정표 자체는 크게 바뀌지 않을 것이니 어떤 식으로 임용고시 시험 일정이 흘러가는지 알 수 있는데 도움되실 거에요!!

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

불려먹는 오트밀 오버나이트 오트밀 레시피를 소개합니다.

스윗마레 — Tue, 12 May 2020 11:37:00 +0900

웰빙과 다이어트라는 키워드가 휩쓸고 지나가면서, 건강하면서도 간편한 식사를 찾는 사람들이 많아졌죠.

백미보다는 다양한 곡물이 들어간 잡곡밥을 찾는 분들이 늘어났고, 특히 다이어트를 하는 분들은 현미나 귀리같은 곡물에 대한 관심도 많이 가지고 있습니다.

오늘은 그 중에 귀리 즉, 오트밀을 활용한 요리법에 대해 알아볼텐데요. 바쁜 직장인들도 금새 만들어서 두고두고 먹을 수 있는 간편한 방법을 찾아보았습니다.

그럼 지금부터 불려먹는 오트밀, 오버나이트 오트밀 레시피를 소개합니다.

#. 목차

1. 오트밀이란?

2. 오트밀 종류

3. 오버나이트 오트밀

- 클래식 오트밀

- 초콜렛칩 바나나 오트밀

- 스트로베리 치즈케이크 오트밀

- 블루베리 레몬 오트밀

- 초콜렛 피넛버터 오트밀

1. 오트밀이란?

오트밀(oatmeal)은 서양의 아침식사로 잘 알려져 있는데요.

우리나라에서는 귀리라고 부르기도 합니다.

오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 눌러 놓은 것 혹은 이것을 죽처럼 조리한 음식을 통칭합니다.

식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 다이어트 및 변비예방에 좋은 식품입니다.

다른 곡물에 비해서 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로, 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정하기도 했습니다.

오트밀은 흔히 알고 있는 죽 뿐만 아니라 빵, 쿠키 등으로도 활용하여 먹을수 있다고 하네요.

2, 오트밀 종류

오트 그로츠(Oat Groats)

귀리의 겉 껍질만 벗긴, 통곡물 그대로의 상태. 귀리쌀이라고 보면 됩니다.

스틸컷 오츠(Steal Cut Oats)

오트 그로츠를 2~3조각으로 작게 분쇄한 것으로 귀리쌀보다 조리시간이 덜 걸립니다. 아이리쉬 오트(Irish Oats)라고도 불려요.

스코티쉬 오트밀(Scotish Oatmeal)

칼날로 자르는 것이 아니라 스코틀랜드 전통방식인 돌로 갈아내는 방식으로 만드는 오트밀입니다. 크리미한 죽을 만들 때 많이 쓴데요.

롤드 오츠(Rolled Oats)

압착 귀리, 올드패션오츠(Old Fashioned Oats)라고도 부릅니다. 오트 그로츠를 쪄낸 후 눌러서 플레이크 형식으로 만든 것인데요. 스틸컷 오츠나 스코티쉬 오트밀보다 조리시간이 덜 걸리고 대부분 베이킹에 사용된다고 합니다.

퀵오츠(Quick Oats)

인스턴트 오츠(Instant Oats)라고도 합니다. 롤드 오츠보다 더 오래 찌거나 더 얇게 눌러서 만든 오트밀로, 조리시간이 가장 짧다고 하네요. 그래서 사람들이 가장 많이 찾는 오트밀이기도 합니다.

3. 오버나이트 오트밀

오버나이트 오트밀(Overnight Oatmeal)은 단어 그대로 전날 만들었다가 하룻밤이 지난 후 먹는 오트밀을 의미합니다.

사람마다 각기 다른 방식으로 만들고는 하는데요. 우유, 요거트 등에 오트밀을 포함한 각종 재료를 섞은 후 냉장고에 넣어 두기만 하면 되는 방식이어서 바쁜 현대인들이 활용하기 좋은 레시피입니다. 주로 퀵오츠(인스턴트 오츠)를 활용합니다. 소개해드리는 레시피에서 소금, 시럽 등은 입맛에 맞게 조정하시면 되어요~

클래식 오버나이트 오트밀

재료: 퀵오츠, 치아씨드, 그릭요거트, 우유, 바닐라시럽, 메이플시럽, 소금 약간

초콜렛칩 바나나 오트밀

재료: 퀵오츠, 치아씨드, 그릭요거트, 우유, 바닐라시럽, 메이플시럽, 초콜렛칩, 바나나, 소금 약간

스트로베리 치즈케이크 오트밀

재료: 퀵오츠, 치아씨드, 그릭요거트, 우유, 바닐라시럽, 메이플시럽, 크림치즈, 레몬즙, 레몬제스트, 딸기, 소금 약간

블루베리 레몬 오트밀

재료: 퀵오츠, 치아씨드, 그릭요거트, 바닐라시럽, 메이플시럽, 블루베리, 레몬즙, 소금 약간

초콜렛 피넛버터 오트밀

재료: 퀵오츠, 치아씨드, 그릭요거트, 우유, 바닐라시럽, 메이플시럽, 코코아파우더, 피넛버터, 소금 약간

지금까지 불려먹는 오트밀, 오버나이트 오트밀 레시피를 소개했습니다.

아침에 바쁘다고 끼니 거르니 마시고, 저녁에 잠시 시간 내어서 만들어 놓은 오트밀로 든든하게 하루를 시작하는 건 어떨까요?

(이미지 및 정보 출처: https://wholefully.com/)

#. 함께 보면 좋은 글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)

글이 도움이 되셨다면

좋아요&공유를 부탁드려요!

당신의 좋아요는

글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

공복에 먹으면 좋은 음식을 찾아봅시다.

스윗마레 — Sun, 10 May 2020 16:10:00 +0900

배고픔은 인간의 생리현상중의 하나입니다. 소화기관 특히 위에 더이상 음식물이 남아 있지 않을때 우리는 배고픔을 느끼게 되는데요. 살아가기 위해서 필요한 영양을 섭취하기 위한 몸의 보호작용 중 하나인 배고픔. 배고픔을 불러오는 공복을 채우기 위해 우리는 밥과 여러가지 간식들을 찾고는 합니다. 그런데, 빈 속에 먹으면 더욱 좋은 음식이 있다는 사실 알고 있으셨나요?

공복에 먹으면 좋은 음식들을 찾아봅시다.

# 목차

1. 미지근한 물

2. 달걀

3. 사과

4. 감자

5. 오트밀

1. 미지근한 물

건강전문가들이 대부분 공통적으로 추천하는 행동이 있습니다. 바로 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것인데요. 공복 특히 아침에 미지근한 물을 마시게 되면, 밤새 몸속에 쌓인 노폐물 배출을 돕고 자는 동안 손실된 수분을 보충해 준다고 합니다. 찬 물은 위장에 자극을 주어 좋지 않다고 하니, 따뜻한 정도의 미지근한 물을 마시는 게 더욱 좋겠죠?

2. 달걀

달걀은 지방, 단백질, 탄수화물을 고루 갖추고 있는 대표적인 저칼로리 고단백 식품입니다. 공복에 먹는 달걀은 에너지를 만드는데 도움을 주며, 쉽게 포만감을 느끼게 해 하루동안 섭취하는 칼로리의 양을 줄여주는 효과도 있다고 하네요. 단, 노른다는 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있으니 여러개의 달걀을 먹을 경우에는 노른자를 빼고 흰자 위주로만 먹는 것을 추천합니다.

3. 사과

아침에 먹는 사과는 황금과도 같다 라는 말이 있죠. 그만큼 몸에 좋다는 의미일텐데요. 사과 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 배변활동에 도움을 준다고 합니다. 또 사과에 들어있는 팩틴이라는 성분이 노폐물을 배출하는 역할을 한다고 해요. 같은 과일이라고 하더라고 산도가 높은 오렌지, 자몽, 귤 등은 산성 성분으로 위를 자극할 수 있기 때문에 공복 특히 아침에는 사과를 먹는 것을 추천합니다.

4. 감자

감자에는 녹말성분이 들어 있는데, 이 성분이 위를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 그리고 풍부한 탄수화물이 에너지를 내는데 도움을 준다고 하네요. 감자를 생으로 갈아마시는게 위궤양 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다. 그렇지만 삶아 먹는 것도 도움이 된다고 하니 부담스럽다면 찐감자 혹은 샐러드로 먹는 것도 좋을 것 같아요. 또한 감자는 피부를 좋게 해주고 빈혈과 변비를 예방하는데에도 효과적인 식품이며, 무엇보다 면역력 강화에도 좋은 음식이라고 합니다.

5. 오트밀

서양 사람들이 즐겨먹는 음식인 오트밀. 최근에는 우리나라에서도 많이 볼 수 있는데요. 오트밀은 귀리를 압착시켜 만든 식재료입니다. 오트밀은 위와 장 모두에 좋은 음식인데요. 위에 보호막을 형성해 속을 편안하게 해줄 뿐 아니라, 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있어 장건강에도 좋고 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다. 무엇보다 오트밀은 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 오트밀이 곡물 중 가장 낮은 함량의 탄수화물을 가지고 있어서 이기도 하지만 앞서 말했듯 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 포만감이 오래 간다고 하네요.

공복에 먹으면 좋은 음식을 찾아보았습니다.

알려드린 여러가지 음식중에서 입맛에 맞는 음식을 골라 매일 건강한 아침 그리고 건강한 하루를 보내시기 바랍니다.

공복에 먹으면 안되는 음식을 알아볼까요

스윗마레 — Sat, 9 May 2020 15:09:00 +0900

아침에 눈을 뜨면 밤새 비워져 있던 위장이 어서 빨리 음식을 달라고 보채고는 하죠.

그리고 요즈음 떠오른 아침식사의 중요성 때문에 간단하게라도 아침을 챙겨드시는 분들이 많을텐데요.

아침을 포함한 공복에 먹으면 안되는 음식들이 있다고 해서 알아보았습니다.

#. 목차

1. 공복의 의미

2. 공복에 먹으면 안되는 음식들

- 찬물

- 바나나

- 고구마

- 토마토

- 커피

- 우유

1. 공복의 의미

공복(hunger, 空腹) 이란, 소화기관 내 특히 위 속에 음식물이 들어있지 않는 상태를 의미하며, 공복감 즉, 배가고픈 느낌을 가져오는 상태입니다.

2. 공복에 먹으면 안되는 음식들

찬물

아침에 일어나서 마시는 물 한잔이 건강에 좋다는 건 다들 알고 계시죠? 하지만 물을 마실때에도 특히 아침시간에는 찬물을 절대 피해야한다고 합니다. 하루 중 인간의 체온이 가장 낮아지는 때는 잠을 자고 있을 때라고 하는데요. 일어나자마자 찬물을 마시면 체온이 더욱 내려가게 되겠죠? 그렇게되면 몸은 원래의 체온으로 돌아가기 위해 억지로 열을 만들어낸다고 합니다. 하지만 열을 만들어내지 못한다면? 몸에 남아 있는 찬기운들이 몸속의 장기, 혈액 등의 흐름을 방해하게 되고 결국 질환을 가져올 수도 있다고 하네요.

바나나

변비에 효과가 좋다고 알려진 바나나! 그러나 빈 속에 바나나를 먹게 되면 혈액 내 마그네슘의 수치가 높아지면서 혈관 속 칼륨과의 균형을 망가뜨릴 수 있다고 합니다. 혈액 내 성분의 불균형은 심혈관 질환까지 이어질 수도 있다고 합니다.

고구마

다이어트의 상징 고구마! 아침대용으로도 많이 먹고는 하죠. 하지만 빈 속에는 먹지 말아야한다고 하네요. 고구마에는 타닌, 아교질과 같은 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 속쓰림을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 당뇨병 환자가 찌거나 구운 고구마를 먹을 경우에는 혈당이 급격하게 오를 수 있어 위험하다고 하네요.

토마토

토마토는 고구마와 함께 다이어터들의 가까운 친구인데요. 토마토 역시 공복에는 멀리해야 한다고 합니다. 토마토 안에 있는 펙틴이라는 성분이 위산과 만나면 화학반응이 일어난다고 하구요, 그 결과 배에 가스가 가득 차 복부 팽만을 유도할 수 있다고 합니다.

커피

현대 한국인 특히 직장인들과 떼어 놓을 수 없는 우리의 친구 커피, 공복에 마시면 안된다는 사실 알고 계셨나요? 카페인이 많이 들어있는 커피를 빈속에 마시게 되면 식도염, 위염 같은 염증성 질환을 일으킬 수 있다고 합니다.

우유

단백질이 풍부해 식사대용으로도 많이 찾는 우유 역시 공복에는 멀리해야할 음식이라고 합니다. 우유에 들어있는 칼슘, 카제인 등의 단백직이 위산 분비를 촉진하기 때문에 위벽을 자극시켜 위에 무리를 준다고 하네요.

공복에 먹으면 안되는 음식들을 알아보았습니다.

간편해서 무심코 먹었던 음식들이 꽤나 많이 있네요.(모닝라떼 안녕...)

건강하기 위해서 먹는건데, 되도록이면 해로운 음식은 피해야 겠죠?

2020 육군부사관 모집일정(민간부사관) 전부를 알아봐요

라이프핵(Life Hack) — Fri, 31 Jan 2020 15:13:37 +0900

안녕하세요 라이프핵입니다.

오늘은 2020년 육군부사관 모집일정에 대해서 알아보겠습니다.

저도 현역 만기제대를 했고,

군 복무 중에 부사관 임관을 많이 고민했습니다.

그렇다보니 나중에 다룰 '현역부사관' 모집일정에 많은 관심을 가졌고 알아보기도 했었습니다.

그래서 예전의 저처럼 육군 민간부수관 모집일정에 관심을 가지는 분들에게 도움을 드리고자 이렇게 글을 적게 되었습니다.

#. 글의 목차
1. 민간부사관 소개 밎 지원자격안내
2. 2020 남군 및 여군 모집일정 안내
3. 기타 정보

1. 민간부사관 소개 및 지원 자격안내

1) 지원자격

연령 : 임관일 기준 만 18세 ~ 만 27세 남/여 동일

2) 지원방법

인터넷 육군모집 홈페이지에서 지원서를 바로 작성하시면 됩니다.

그리고 추가 서류 제출

3) 모집시기

2020년부터 남군 2회

여군 2회 입니다.

4) 의무복무기간

임관 후 4년(장기 및 복무연장 지원 가능)

2. 2020 육군부사관 모집일정 안내

(남군1기,남군2기, 여군1기, 여군2기, 장기복무1기, 장기복무2기 포함)

<육군 부사관 시험일정>

육군 부사관도 종류에 따라 여러가지이기 때문에 별도로 하나씩 정리할 예정입니다.

오늘은 첫시간으로 전체 표를 올려봤어요.

남군 여군 따로 포스팅할때 각 특징별 이야기는 해보겠습니다.

1) 남군 1기

- 지원서 접수일 : 2020년 1월 6일 ~ 1월 27일 입니다. 현재 기준으로 접수마감이네요. 남군2기를 노려주세요!!

- 필기평가일은 2월 15일 토요일

- 1차 합격자 발표는 3월 6일 금요일

- 신체검사 날짜는 3월 9일 ~ 20일 금요일까지

- 면접 날짜는 3월 23일 월요일 ~ 4월 10일 금요일이며

- 최종 합격자는 6월 26일 금요일 발표

- 입영날짜는 7월 15일 입니다.

2) 남군 2기

- 지원서 접수일이 2020년 6월 1일 ~ 22일 까지입니다.

- 필기평가일 : 7월 18일 토요일

- 1차 합격자 발표 : 8월 7일 금

- 신체 검사 날짜 : 8월 10월 월 ~ 21일 금

- 면접 날짜 : 8월 24일 월 ~ 9월 11일 금

- 최종합격자 날짜 : 11월 20일 금

- 입영날짜 : 12월 16일 수

3) 여군 1기

- 지원서 접수일 : 20년 1월 13일 ~ 2월 3일 (월)

- 필기평가일 : 2월 29일 토

- 1차 합격자 발표 : 3월 13일 금

- 신체 검사 날짜 : 3월 23일 월 ~ 4월 3일 금

- 면접 날짜 : 4월 13일 월 ~ 5월 8일 금

- 최종합격자 날짜 : 7월 3일 금

- 입영날짜 : 7월 3일 금

4) 여군 2기

- 지원서 접수일 : 8월 17일 월 ~ 9월 7일 월

- 필기평가일 : 9월 26일 토

- 1차 합격자 발표 : 10월 16일 금

- 신체검사날짜 : 10월 19일 월 ~ 30일 금

- 면접 날짜 : 11월 16일 월 ~ 12월 18일 금

- 최종합격자 날짜 : 3월 26일 목

- 입영날짜 : 4월 21일 화

3. 기타 정보

1. 2020년 육군부사관 10만명 감축 이슈

기존의 육군 부사관 남군의 경우에는 3기 모집을 했었습니다.

그런데 10만명 감축에 따라 2기 모집으로 축소되었어요.

그래서 전년도보다 높은 경쟁률을 보일것으로 예상됩니다.

이상으로 2020 육군부사관 모집일정(민간부사관) 남군 / 여군 일정을 전부 알아봤습니다.

다음 포스팅도 부사관 정보를 기획하고 있으니 기대해주세요!!!

#. 함께 보면 좋은 관련 글

이 곳에는 더 많은 정보들이 있어요! :)